Избавляемся от стресса

СтрессКак избавиться от стресса, от депрессии, усталости? В настоящее время есть множество различной информации на данную тему. Большинство источников дают ряд советов, что-то вроде: не нервничайте, успокойтесь, побольше отдыхайте, идите к друзьям или в магазин… Все это, конечно, хорошо, но мне непонятно, как же все таки эти действия помогут избавиться от стресса?

Они ведь не устраняют причину, которая вызывает этот самый стресс (или ряд причин, если их несколько). Как «избавиться от причины»? В чем именно причина стресса, как понять?

Если у вас возникла стрессовая ситуация, в первую очередь, не пытайтесь повлиять на следствия, а хорошенько подумайте, кто именно или что вызывает в вашей жизни сильный дискомфорт, негативные эмоции.

Если список причин, вызывающих у вас стресс, получился слишком объемным, постарайтесь выделить основные причины. У каждого человека они свои, например, недостаточно денежных средств, плохие жилищные условия, напряженные отношения с мужем, парнем (женой, девушкой) и т.п. Следующее, что нужно сделать, это направить все оставшиеся силы, всю свою энергию на решения задач, которые поставила перед вами сама жизнь, на устранение дискомфортных ситуаций.

Например, у вас плохие жилищные условия, думайте, как сделать их лучшими. Начните ежедневно работать в данном направлении. Конечно, можно найти тысячи причин, чтобы ничего не делать: зарплаты ничтожные, а недвижимость очень дорогая; в наше время это сделать просто невозможно; не могу найти работу… Но из любой критической ситуации всегда есть выход, а любые отговорки – это только из-за вашей лени и нежелании взять на себя ответственность за свою жизнь.

Всегда можно отложить 5-10% из своего дохода, можно где-нибудь подрабатывать, можно снизить свои расходы, не покупая ненужные вещи. Главное, действовать, что-то делать, а не всем подряд жаловаться, как плохо вам живется.

Также причину нехватки денег не устранит простое прослушивание красивой музыки, выезд на природу или медитация (я не говорю про кратковременный эффект). Лучше задуматься о повышении своего дохода, уменьшении расходов и создании резерва. А если у вас неполадки в семье, займитесь изучением психологии отношений, спросите себя, что вы делаете не так.

Внимательно выслушайте своего партнера, посмотрите на себя со стороны. Иногда этого достаточно, чтобы понять, в чем ошибка. Данные примеры наведены для того, чтобы был понятен некий алгоритм выявления и устранения самых распространенных причин, вызывающих стресс и депрессию. Этот алгоритм применим не только при финансовых, материальных проблемах, но и в отношениях с людьми.

Допустим, когда причиной стресса является частое общение с негативным человеком, то не стоит ежедневно себе внушать, что вы человек терпимый и прощаете такого человека-вампира за его критичность, назойливость. Вместо этого лучше вообще перестаньте с ним общаться, несмотря на то, что вас обвинят во всех земных грехах. Поверьте, завтра такой человек о вас забудет и найдет себе другую «жертву».

Часто бывает так, что причина дискомфорта и боли лежит гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.

Например, масса людей черпают для себя негатив от слишком частого просмотра телевизора. Я уверена, что многие начнут спорить и возражать, говоря, что от телевизора стресса не бывает. Но те, кто сумел отказаться от просмотра тупых телепередач, говорят, что стали намного лучше спать, у них ушли головные боли, улучшилось настроение и они даже задались новыми целями, задумавшись о своей жизни. А главное, многие пары стали больше уделять друг другу внимания.

Далеко не всегда стресс и апатия вызвана какими-то глобальными причинами.

Иногда причина может быть мелкая, иногда таких несколько. Тогда стресс накапливается постепенно, из-за каких-то пустяков, на которые, по вашему мнению, вы не обращаете никакого внимания. Если быть кратким, то это раздражение от мобильного телефона, если часто звонят по работе, либо постоянные оповещения о новых электронных письмах или сообщениях.

Внутреннее напряжение и дискомфорт может вызывать и отсутствие физической нагрузки. Есть еще множество действий, которые избавляют от стресса, такие как отдых, смена деятельности, медитация. Они действительно помогают, но эффект от них будет кратковременным, если не устранять причины.

Ведь если вы панически не любите свою работу, медитируй или не медитируй, а стресс завтра вернется. Потому-то ищите причины, устраняйте их, не смотрите каждый день негативные новости, создавайте себе резервы денег на непредвиденные ситуации, времени и энергии, побыстрее заканчивайте долго тянувшие незавершенные дела, тогда ваше настроение, да и вся жизнь, станет намного лучше.