Психология одиночества

ОдиночествоКак правило, одиночество относится к дискомфортным состояниям. Столь знакомое многим состояние, с точки зрения психолога, является особой формой самовосприятия. Одинокий человек чувствует себя заброшенным, забытым и ненужным (а то и вообще никчемным). Именно аспект покинутости дает основание полагать, что одиночество имеет отношение к имевшей место в прошлом потере высоко значимых людей.

В свою очередь, значимость тех лиц обусловливает особые к себе требования, непомерность и необоснованность которых делает их неосуществимыми. В итоге человек чувствует себя покинутым, изолированным по собственной вине, а свое существующее положение рассматривает не просто как случившуюся с ним беду, а как личную катастрофу.

В качестве источников одиночества в психологии и психотерапии рассматриваются так называемые императивы. Неврологический императив включает предписания оптимального для благополучного функционирования личности диапазона стимуляции в физической, культурной и межличностной среде.

Особое значение имеют при этом качественные аспекты: в поле взаимодействий личности должно иметься субъективно значимое человеческое взаимодействие, при недостатке которого возникает характерное чувство «одиночества в толпе». Психологический императив провоцирует отказ от исключения отношений, ведущих к переживаниям, что тебя не любят и отвергают. Социальный императив предписывает такое восприятие ситуации, что при исключении из социальной группы мы не получим того, в чем мы нуждаемся и чего хотим от жизни.

В таком случае исключение становится вызовом базисным стремлениям к безопасности и удовлетворению физических и сексуальных потребностей. Когнитивный императив указывает: для того, чтобы выжить в обществе, мы посылаем и принимаем межличностные сообщения. Препятствия в общении – такие, как незнакомый иностранный язык — приводят к чувству изоляции.

Существенны данные статистических исследований, демонстрирующих повышенный уровень заболеваемости и смертности у одиноких, вдовцов и разведенных. На организмическом уровне рассмотрения этой проблемы, такие показатели могут быть результатом снижения уровня эндорфинов, естественных иммуностимуляторов организма. С точки зрения психологии, более высокие показатели заболеваемости и смертности могут быть вызваны и так называемыми «самосбывающимися пророчествами» — нелогичными и зачастую бессознательными ожиданиями членов этих групп, состоящими в том, что они воспринимают себя недостойными счастья, а значит — заслуживающими лишь одиночества.

Психологически важным компонентом одиночества психологи считают контроль. Именно чувство наличия контроля над той или иной социальной ситуацией определяет различие между глубоко различными субъективными состояниями — «чувствовать себя одиноким» или «быть одному».

В попытках противостоять одиночеству личность производит широкий спектр действий, многие из которых имеют не вполне конструктивный характер, а иногда лишь усугубляют состояние кризиса и даже провоцируют невроз, для лечения которого требуется, в свою очередь, профессиональная психологическая помощь. Если определить существенные особенности продуктивных способов преодоления чувства одиночества, то – отметив широкую вариативность индивидуальных подходов – представим следующие рекомендации:

1 Имеет смысл своевременно осознавать и подвергать критической переоценке те, по сути иррациональные и склонные к накапливанию, представления, которые рисуют перспективы личной катастрофы, а также подпитывают ощущения несправедливости, равно как и те, что ведут к самообесцениванию и принижению ценности жизни в одиночку.

2 Попытайтесь изменить направленность действующих на вас эмоций: вместо того, чтобы мучиться этими чувствами, обратите их в ту или иную активность – например, творчество или социальную активность. Подобный опыт как ничто другое убедит вас в том, что одиночество как психологическое состояние преодолимо, а значит не вечно.

3 Избавьте себя от надуманной необходимости справиться с одиночеством в одиночку: перестать надеяться только на себя и не отказывайтесь от помощи и поддержки, будь то ваши друзья или профессионал – психолог, психотерапевт.