Помощь психолога при депрессии

Помощь психолога при депрессии

Пребывая в плохом настроении в течение всего дня, мы нередко говорим: «У меня сегодня депрессия». На самом деле депрессия — это не временный эмоциональный спад, а стойкое расстройство психики. Подавленное состояние можно назвать депрессией тогда, когда оно длится не один день, а неделю, месяц или более длительный срок. Если человек испытывает чувство страха, тревоги, безрадостности и бесперспективности жизни регулярно, ему необходима помощь психолога. А еще — собственное желание выбраться из замкнутого круга негативных мыслей и эмоций. Ведь для того, чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно сделать первый шаг — записаться на прием к психологу.

Помощь психолога зачастую необходима и тем, кто оказался в сложных жизненных ситуациях — потеря работы или имущества, измена партнёра, развод, смерть близкого человека… Серьёзные потрясения в жизни нередко сопровождаются возникновением и развитием депрессии. А длительное пребывание в депрессивном состоянии может привести к непоправимым последствиям — ухудшению здоровья и, что самое страшное, к суициду.

Своевременная помощь психолога поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Она может быть намного эффективнее приёма антидепрессантов. Поскольку антидепрессанты воздействуют на работу мозга, а не на истинные причины депрессии, они производят временный эффект.

Психолог же не только определяет причины, приведшие к ухудшению настроения и общего состояния психики. Он направляет своего клиента к эффективному решению проблем и помогает закрепить достигнутый успех в лечении депрессии.

Как определить, находитесь ли вы или ваши близкие в состоянии депрессии?

Явными признаками депрессии являются:
— Отсутствие интереса к жизни. Прежние радости больше не доставляют удовольствия.
— Повышенная утомляемость, нарушение сна и аппетита.
— Состояние подавленности, которое сохраняется вне зависимости от внешних обстоятельств.
Какие еще признаки депрессии существуют?
— Чувство тревоги и страха.
— Чувство вины и самоосуждение.
— Неуверенность в себе и заниженная самооценка.
— Снижение полового влечения.
— Мысли о суициде и попытки к нему.
— Трудности при сосредоточении и принятии решений.
— Излишнее возбуждение или заторможенность в действиях или речи.
— Асоциальное поведение, зависимость от алкоголя и наркотиков.
— Несвойственная ранее замкнутость, склонность к уединению или агрессивность.

Если вы обнаружили у себя или у близких вам людей три и более признаков депрессии, обратитесь за помощью психолога. Выйти из депрессивного состояния самостоятельно бывает очень сложно, а порой и невозможно.

При депрессии не помогут призывы собраться и взять себя в руки, проявление жалости или попытки развеселить больного. А критика и обвинения могут только усугубить печальное состояние.

Наиболее эффективно дать больному возможность высказаться, поведать о своих бедах и причинах плохого настроения. Попросите его о помощи, или привлеките к совместной работе. Дайте возможность больному депрессией почувствовать себя значимым и нужным кому-либо. Это повысит его самооценку и отвлечет от негативных мыслей.

При лечении депрессии помогает постановка близких целей — на месяц, три месяца, полгода. Цели обязательно должны быть значимыми и реально достижимыми. При достижении поставленной цели, нужно похвалить больного за успехи и поставить следующую цель.

В лечении депрессии полезны также занятия спортом, полноценное питание и прием витаминов. Они помогут улучшить самочувствие и сделать помощь психолога более эффективной.